娱乐场网上赌博平台|糖尿病私家菜|香菇鸡肉菜心包子

2019-12-26 10:36:34

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娱乐场网上赌博平台,周末在家做点啥吃呢,本文为您推荐一款包子——香菇鸡肉菜心包子,营养丰富,蔬菜、肉、菌藻类、主食都有了,再搭配一碗汤,您的一餐营养就齐啦。操作很简单,请您往下看!

原料

全麦面粉500克,鸡胸肉100克,鲜香菇5朵,油菜心10棵,酵母4克,十三香5克,生抽10克, 食盐2克,香油5克。

做法

1.用温水把酵母化开倒入面粉中,搅拌均匀,发酵60分钟备用;

2.鸡胸肉切成碎末,放入生抽、食盐搅拌均匀备用;

3.鲜香菇洗净切碎,油菜心洗净切碎,倒入鸡胸肉馅中,放入十三香、香油搅拌均匀;

4.待面粉发酵好以后,揉成光滑的面团,然后做成5个面胚,包入调好的肉馅,上锅蒸,开锅后20分钟即可。

总能量

平均每个包子含能量369.7千卡,碳水化合物63.4克,蛋白质18克,脂肪4.9克。

建议:放在冰箱冷冻室保存,随吃随取,可以确保新鲜。

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